فواكه مناسبة لمرضى السكر

فواكه مناسبة لمرضى السكر أو تساعد ما ترفع السكر بسرعة، فهذه أفضل الخيارات:
🍓 1. الفراولة من أقل الفواكه في السكر وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
🍎 2. التفاح خصوصًا مع القشر، يساعد على توازن السكر ويشبع.
🍐 3. الكمثرى (الأجاص) أليافها عالية وتبطئ امتصاص السكر.
🍊 4. البرتقال (بكمية معتدلة) يفضل ثمرة صغيرة بدل العصير.
🫐 5. التوت بأنواعه مثل التوت الأزرق أو الأحمر، ممتاز للسكر وصحة القلب.
🍇 6. العنب (بكمية قليلة جدًا) لأنه يحتوي سكر أكثر من غيره، فيؤكل باعتدال.
💡 مهم جدًا:
الأفضل تكون الفاكهة كاملة مو عصير
الكمية مهمة (حصة صغيرة في اليوم أو مرتين)
يفضل توزيعها خلال اليوم مو دفعة وحدة
|